El ejercicio es particularmente importante para las personas obesas porque sin perder peso pueden llegar a tener serias complicaciones de salud como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiacas, ciertos tipos de cáncer, problemas digestivos, etc. Para ellos, la pérdida de peso es la única opción que puede prevenir las complicaciones de la obesidad. Acceda a https://bariatricbrooklyn.com/ y obtenga una consulta gratis.
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¿Por qué es importante ejercitarse?
El ejercicio es beneficioso incluso si no quieres perder peso, te ayuda a mantenerte en forma. Y cuando lo combinas con una dieta saludable esto es más efectivo que la restricción calórica solamente. El ejercicio puede ayudar a prevenir el estrés y algunos de los efectos de ciertas enfermedades. Puedes reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, qué es la razón principal de un ataque cardíaco y un derrame cerebral.
Además de esto, puedes reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer como el cáncer de colon y el cáncer de mama. El ejercicio también ayuda a generar confianza y bienestar mental. En cuanto a la pérdida de peso, el ejercicio estimula el metabolismo que es nuestro proceso natural de quemar calorías para proporcionar energía para que se puedan realizar las tareas y Funciones necesarias para mantener la vida. También ayuda a mantener y aumentar la masa corporal saludable.
Ejemplos de ejercicios
No importa que ejercicio elijas, lo que importa es que lo disfrutes y puedas mantener una rutina diaria.
- Aeróbicos
Ese es el programa de ejercicio más común que puede hacer ya que involucra la participación del sistema cardiovascular. Esos ejercicios aceleran los latidos del corazón y aumentan el bombeo de sangre en el cuerpo. Incluye: caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta y bailar. Puedes usar máquinas de gimnasio para entrenar como cintas de correr.
- Entrenamiento con pesas
Esta forma de ejercicio tiene la ventaja de que si bien te ayuda a eliminar grasa también te ayuda a desarrollar músculo. Según los expertos, se recomienda enfocarse en cada grupo muscular 3 veces por semana. Esto incluye: abdominales, espalda, bíceps, pantorrilla, antebrazo, isquiotibiales, pecho, hombros, trapecio, triceps, etc.
- Yoga
No es un ejercicio intenso como otros, pero puede ayudarte a perder peso de muchas maneras ya que te permite hacer una alimentación consciente que te ayuda a controlar tus hábitos alimenticios.
Cosas que debes tener en cuenta
Si bien el ejercicio es beneficioso, ciertas condiciones y enfermedades pueden ser peligrosas si se hace ejercicio intensamente. Es por esto que antes de iniciar un programa de ejercicios, consulte a su médico si debe hacerlo o no, especialmente si usted tiene:
- Alguna enfermedad pulmonar
- Diabetes
- Enfermedad cardíaca
- Enfermedad renal
- Artritis
Las personas que no han realizado ninguna actividad física intensa durante varios meses, que tienen sobrepeso o las personas que han dejado de fumar recientemente deben hablar primero con un médico antes de comenzar entrenamientos intensos regulares.
Cuando empiece a hacer ejercicio Por Primera Vez, 3 te mucha atención a las señales que le da su cuerpo. A medida que se esfuerza, tu cuerpo y tu estado físico mejora. Pero ten cuidado si te esfuerzas demasiado ya que puede causar lesiones, especialmente si usas máquinas de ejercicio y mancuerna. Sí está experimentando dolor en las articulaciones o dificultad para respirar, deje de ejercitarse.
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